「2018進森林深呼吸」體驗森林的療癒力

2009年的電影「阿凡達」有個令人印象深刻的畫面：納美人能夠用髮稍和森林萬物連接，藉以治療身心、重新獲得力量。

最近十年，「森林療癒」這個詞逐漸在國際間流行起來，主張在森林中活動能夠使人保持健康、預防疾病，甚至治癒某些病症。許多科學家已投入研究，企圖以科學實驗數據証明其療效，科幻電影的題材似乎成真，然而，我們沒有「髮稍連接器」，該如何從森林獲取新生？

　　這件事說難不難，搞不好你早已體驗過。回想過去身心疲憊時，是否有過類似經驗：躺在草地上對天空發呆半响，看看浮雲湧動、樹梢搖擺，就覺得好多了？這段時間裡，森林究竟對身體起了什麼作用呢？

森林如何提升身心健康

人類發展文明，將平地曠野改造成萬丈高樓，不過是三百年內的事，在此之前，我們已在自然裡生活了百萬年，基因裡銘刻著和自然相處的方法，因此身處於森林、心感受大地，我們的身體能感受到放鬆和愉悅。

國際間以及台灣學者已有許多研究指出，與森林互動後，人體生理會產生血壓下降、壓力值降低、憂慮感降低、活力感上升，以及殺手細胞數量增多因此免疫力上升等等的現象。

森林對人體的好處，這些只是國際間的其中一些研究案例唷！
（表：余家斌。台灣山林悠遊網，第71期電子報。森林療癒小學堂。）

　　然而在臨床醫學上，透過森林療癒是否真的能明確地治癒疾病，還需要更多研究證實，目前較被廣為接受的，為其保健、預防疾病的功效。

螢幕前的你，請仔細感受自己的身體與心理狀態，然後自問：「現在的我完全健康嗎？」

令人意外的是，能很有自信地肯定的人不算太多。

現代人生活步調快速，即便沒有生病，也常常因為壓力過大而心情煩悶抑鬱，可能進而影響生理，產生如失眠、肌肉僵硬緊繃、心情緊張、容易焦躁等現象，這樣介於生病與健康間的狀態，稱為「亞健康」。

五感就是你的「連接器」

話說回來，沒有「髮梢連接器」的地球人，到底要如何讓森林幫我們從將「亞健康」調整回「健康」，達到預防疾病的功效呢？

祕訣就在於：把五感當作媒介，感官就是你和森林的「連接器」。

　　我們透過眼、耳、鼻、舌、皮膚來感知世界，然而都市生活的聲光效果卻不斷地刺激視聽，我們彷彿無止盡地追求更有娛樂性的畫面與更震撼的音響。

回過頭來，「日常」竟漸漸變得「尋常」。

再細想，大量的塑膠物品降低我們接觸自然材質的機會；人工香料製造技術提升，我們甚至分不清眼前的食物風味究竟是來自天然，或是合成添加物的味道了。

在生活壓力和現代文明的隔絕之下，我們似乎漸漸失去了品味小風景的美好能力。

重新開啟五感，「日常」不再「尋常」

在自然環境裡，我們天生能放鬆，只是首先要找回開啟五感的方法：
走進森林前，先深深呼吸一會兒，讓煩躁的心沉靜下來，有意識地放慢腳步，去欣賞光影在枝葉間投遞的色彩、去聆聽樹林裡婉轉而富有層次的聲音。

伸手摸摸花草樹皮多變的觸感。

　　然後找個喜歡的角落發呆。

　　或是躺在草地上放空一下。

當心和自然站在一起時，以五感為媒介，品味一條森林環抱的步道，你會發現四季都有新鮮的驚喜，而這就是森林撫慰我們的方法。當道路轉角一顆發滿嫩綠小芽的樹，也能讓你覺得欣喜、覺得被撫慰，那「日常」就不再「尋常」。

從樹林下蒐集來的素材，拼成「自己的臉」

「方法」與「療程」

當然，森林療癒有其明確的定義，日本的森林療癒師上原嚴說，森林浴、按摩、吊床、散步、水療……等等，都是「方法」，是森林療癒的素材，而經由受過訓練的森林療癒師針對人們的身心狀況搭配合適的方法，才能稱為「森林療癒」的療程」。

德國、日本、韓國等，推行森林療癒已有幾十年，德國的醫師更是可以選擇「克奈普療法（Kneipp Therapy）」代替藥物，為病人開立到森林散步、住宿三天的處方簽，並由健保支付費用。在台灣，有關森林療癒師的培訓與認證剛在起步的階段，還有一段路要走。

健康的森林才能給予健康的身心

台灣的森林富饒美麗，面積佔據國土61%，極具發展森林療癒的潛力，在我們引頸期盼用綠林代替藥物的未來前，不妨先想想，在開發掛帥的思維下，有沒有可能出現打著森林療癒名號，卻砍伐大片森林、佔地廣闊的山林度假村？有沒有可能帶來過多的遊客，超越森林的承載量，反而破壞了環境原有的靜美？這樣的森林，還能夠療癒嗎？